Một chương trình miễn phí cho Android, do Body Program phát triển.
Tuổi teen không chỉ trẻ tuổi mà còn rất mạnh mẽ. Đó là lý do tại sao việc phát triển và tăng cường cánh tay của họ là rất quan trọng. Trong chương trình này, chúng tôi đã thiết kế một chế độ tập luyện độc đáo và rất hiệu quả cho tuổi teen. Nó bao gồm 30 ngày tập luyện với ba chế độ khác nhau. Mỗi ngày của chương trình, bạn sẽ phải thực hiện hai bài tập. Một trong số đó là cho cánh tay và bắp tay, và một bài tập khác là cho vai. Như vậy, bạn sẽ đạt được kết quả tốt nhất.
Ngày đầu tiên của chương trình là để bạn chọn bài tập bạn muốn thực hiện. Nó có thể là bài tập nặng triceps cổ điển, bài tập uốn bắp tay hoặc bài tập nặng triceps ngược. Bài tập bạn chọn sẽ là bài tập bạn sẽ thực hiện trong toàn bộ 30 ngày của chương trình. Số lượng set và reps được chỉ định cho mỗi bài tập. Mỗi set được thực hiện cho một số lượng lặp lại nhất định. Sau khi hoàn thành bài tập, bạn sẽ nghỉ một vài giây. Sau đó, bạn sẽ thực hiện bài tập tiếp theo. Như vậy, bạn sẽ không mệt mỏi.
